La méthode
Le crosstraining classique demande à tout le monde de faire le même mouvement, de la même façon. Chez ADAPTATEAM, on inverse la logique : c'est l'exercice qui s'adapte à la personne. Ce principe, appliqué en binôme, est le cœur de notre méthode.
Le principe
À chaque séance, vous êtes en duo. Votre binôme observe, sécurise, encourage. Et vous faites de même pour lui.
Le coach propose le mouvement du jour. Avec votre binôme, vous trouvez la version qui correspond à vos capacités du moment.
L'effort est individuel, la réussite est collective. Personne ne finit seul, personne n'est laissé derrière.
Adapter un exercice, c'est trouver la bonne intensité, le bon appui, le bon geste — pas « faire moins ». Chacun travaille à son niveau réel et repart avec le sentiment d'avoir donné le meilleur.
Une séance adaptée n'est pas une séance au rabais. C'est souvent la plus exigeante : il faut trouver, essayer, corriger. C'est ce travail-là qui fait progresser.
L'adaptation, concrètement
Voici trois mouvements du quotidien de nos séances, et les variantes qu'un coach peut proposer. La liste n'est jamais fermée : si aucune version ne convient, on en invente une.
Tirer une charge vers soi. C'est le geste du rameur, et l'un des plus polyvalents.
4 variantes possibles
Pousser une charge à bout de bras. Il travaille les épaules et le gainage.
4 variantes possibles
Faire monter le cœur, à son rythme, sans jamais se mettre en danger.
4 variantes possibles
Le rôle du binôme
Le binôme n'est pas un accompagnateur ni un aidant. C'est un coéquipier, qui a lui aussi sa séance à faire.
Il surveille la posture, pare une charge, prévient si un geste dérape.
Il compte les répétitions, relance quand ça flanche, impose une pause quand il le faut.
Si la variante ne va pas, il le voit avant vous. On change, sans discussion.
Pas de compassion. De l'exigence bienveillante, comme entre coéquipiers.
Seul on va vite, ensemble on va plus loin.
La devise de l'association
Les quatre phrases qu'on entend le plus souvent. Touchez-en une pour lire notre réponse.
Il n'existe pas de niveau minimum. On part de là où vous en êtes, y compris si vous n'avez pas bougé depuis des années. Le premier objectif, c'est de revenir la semaine suivante.
Ce n'est pas une course, et personne ne chronomètre son voisin. Le binôme avance au rythme du binôme. C'est le principe même de la méthode.
Chaque exercice se décline en plusieurs versions. Nos coachs sont formés au handisport : ils cherchent avec vous la variante qui fonctionne. La seule façon de savoir, c'est de venir voir — la première séance est offerte.
Si. Les séances sont mixtes par construction : sans personnes valides, il n'y a pas de binômes. Vous n'êtes pas là pour aider, vous êtes là pour vous entraîner.
Encadrement
Adapter un mouvement demande de savoir ce qu'on fait. Nos coachs sont formés au handisport : ils connaissent les adaptations possibles et veillent à la sécurité de tous, à chaque séance.
Au-delà de l'entraînement
Beaucoup de nos adhérents le disent : ils viennent pour le sport, ils restent pour l'équipe. Le binôme crée des liens. On sort de l'isolement, on retrouve des sensations parfois oubliées, on appartient à un groupe solidaire.
C'est aussi une façon de participer au développement du handisport et de changer le regard sur le handicap : ici, les adhérents sont des sportifs, point.
On vous attend
La meilleure façon de comprendre la méthode, c'est de venir la vivre. Première séance offerte.
